ここ、半年くらい、なんだか調子が悪く、
押すと、胃ではなく、腸が痛い！！
その後、体重計に乗ったら、なんと
2キロも太っていたんです。


自分で押しても、硬くて、「いてッ"(-""-)"」
こんなこと、ここ数年来、珍しい。
腸が荒れているぞと言う感じです。

新型コロナ感染で、注目のパワー
免疫力
その免疫細胞の約7割が
腸内に、存在するそうです。

腸に7割　凄いですね。


免疫というと、身体を病気などから守る
仕組みを言いますね。
やっつける！
今の時期、免疫力低下は、まずいです。




人間の腸内にいる腸内細菌は
およそ1000種類、100兆個以上とも。
なんと、1.5㎏もあるそうです。


「腸内細菌の異常」かな。
この細菌バランスが崩れているのか
これは、大変だと思いました。


腸内細菌の常在菌の、善玉菌が
減っているのかも。。
善玉菌は、乳酸菌ですね。


男はくだる、女はつまる　
と言うことわざがあるように
便秘は、女性の大敵と
昔から、いわれています。


毒素が残るんですね。
特に、大腸に残りやすいので
癌になったりする。



便秘ではないのですが
振り返れば、暫くの間、
甘い物を食べ過ぎていました。
いいわけになりますが、ケーキなどの
なんか、頂き物が多くて。。。
そうすると、コーヒーも飲みたくなる。
果物も多かった。


手作りラーメンとおせんべいも
食べたくて、食べたくて。

自分で言うのもなんですが
ラーメンなんか、美味しいですよ。(笑)


春位から、色々あって
ストレスになっていたんですね。


で、やったことを紹介します。


腸を休ませる。
少食です。



一日目は、お米0.5合の重湯
野菜のスープ少しなど、

少しづつ、硬くしていって、ご飯まで
おかずも、梅干し納豆とか、ちょっと。
そして、ミネラル水を一杯飲む。
お腹もマッサージ。





ゆっくりと、一口一口、口に入れて
味わって、ゆっくり噛む。

これは、何かな、なんて見ながら(笑)



頭痛くなったり、色々しましたが
1週間で、2㎏痩せました。
今は、かなり、スッキリです。
デトックスされた感じ。


セロトニンという、
精神を安定させるホルモンも、
脳や腸で作られたりする物質の基も
腸内細菌が無いと作られないそうです。





と言うことは、腸内細菌のバランスが
良くないと　精神が安定しないと

いうことになりますね。


人間は、まず、腸からつくられた。

脳も、腸の一部とも言えます。
脳があって、腸が無い動物はいない。
脳が無くても、腸が脳の役割をしている
ことで生きているものはいる。

ミミズ、イソギンチャク、クラゲ・・
う～ん、いかにも原始的。。



やっぱり、これいきつきます。


腸内環境を整える食事方法
1発酵食品を食べる

2.食物繊維が豊富な食材を食べる

3.脂肪とタンパク質を摂り過ぎない

4.バランスよくさまざまな食材を食べる

そして、何と言っても
ストレスをためないことですね。(*^_^*)


副交感神経を整えて
リラックスリラックス。。。♡♡♡