腰痛には、急性腰痛症(ギックリ腰)脊柱管狭窄症 腰痛へルニア
などがあります。
一般的には、腰の痛みは、原因がはっきりしなことが多いようです。
![腰痛の女性の写真](img/928586_s1.jpg)
病院のレントゲンで、骨自体は正常でも、腰痛はあります。
骨には異常はないので、
「辛いなら、痛みどめや湿布等で様子を見る」ことになります。
また、リハビリ、電気、ホットパックや腰痛体操なども
指導されることもあります。
(私もそうでした)
腰痛が改善されずに、整骨院や整体、針灸院などに
行ってみようと思われる方がほとんどです。
筋肉が緊張して、血管が細くなり、酸素がいきわたらず、
痛みの物資が出ると言われています。
腰をお風呂で温めると楽になりますね。
そして長年の姿勢や体の使い方によって腰に負担をかけて、
腰痛になることが多いです。
また、ストレスも腰痛の原因と言われています。
ストレスや嫌なことでも交感神経が働いて、
血管が緊張してしまいます。
旭川揺らぎ整体こころでは、腰だけでなく、
全体をみながら、筋肉の緊張をほぐしたり、
気持ちのいい揺らしで、痛み、だるさなどの
腰痛を改善していきます。
また、自宅で出来る体操も覚えてもらい、
腰痛になりにくい体つくりをサポートしています。
![](img/880913.jpg)
腰痛の時 温タオルで楽に
<温タオル >
腰痛、生理痛、首の痛み、頭痛など、慢性の痛みに、
とても快適に、便利に使っています。
タオルを濡らして温めて、蒸タオルにして使います。
レンジでも大丈夫です。
(30秒位で温度を見て下さい)火傷に注意!!
腰や首など、痛みの強いところにあてて
(乾いたタオルを一枚置いてもいいですね)
冷めたら、また暖めるを繰り返します。
温かかったり、冷たかったりが、血流を良くする効果があるようです。
また、同じ理由で、湿布も、24時間貼り付けていないで、
最低でも、4~5時間でとりかえて、時間を置いて、貼ります。
長く貼っておくと、かゆみもでますね。
その座り方で、大丈夫?
腰が痛い。
背中が痛い。
肩がこる。
特に、重いものを持ってもいないし、体も使っていないし?
でも、どこかに原因があるのでは?
では、座り方はどうでしょうか。
![崩れた姿勢](img/image14.jpg)
![腰に負担がかかる姿勢](img/image15.jpg)
施術の際に、座ってみて下さいと言うと、
写真のような方が、結構いらっしゃいます。
無意識のうちに、楽な座り方というとこうなります。
腰や背中に負担がかかり、片側しかできなくる等
長い間の習慣は、歪みや痛みに繋がります。
いきなり正座だけは難しいですが、
意識して直していきましょう。
揺らぎ整体こころでは、姿勢をよくすることについて
ご指導しています。
良い姿勢の力・正座
姿勢をよくすると思うと、おなかをそりだすことがあります。
「胸を上に持ちあげる様にすること」が、良い姿勢のポイントです。
不安感にかられると、背中は曲がり力が抜けます。
パニック時など、足に力が入らず、
血の気が引いたようになり、立っていられません。
力が抜けると、フニャフニャですが、
一定力が入っているけれど 押されても動かない。
リラックスは、こんな感じで力を抜いた状態です。
昔の人は、着物で腰や背中をきめていました。
帯をすると自然に腹が据わるような感じで、
姿勢がいい人が多いですね。
茶道の稽古で、宗匠が「ここに力を入れるんだ」なんて、
前から帯(腹・肚)をバンバン叩いているのを、
見たことがあります。
![良い姿勢](img/image11.jpg)
腹が据わって、肩の力を抜くことができると
心も体も安定します。
良い姿勢ですね。
身体と心はつながっています。
きちんと背中を伸ばして、胸を張り過ぎないで、
肩の力を抜いて正座します。
試しに、その姿勢で 、気持ちを込めて「ありがとう」と
お辞儀をしてみてください。
心から、感謝の気持ちがわいてきて、心が強くなった気がします。
旭川 揺らぎ整体こころでは、良い姿勢や、力を抜く体操などをご指導しています。